【医直播】经常“睡不饱”? 走出误区找回丢失的睡眠

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2018-04-13

从这些数据中可以看出,企业积极参与创新发展效果显著,已成为深圳创新驱动发展的主力军。同时,科研机构和高校的获奖比重较2016年度提高11%,说明深圳近年来加大科研基础投入取得新成效。  深圳获奖项目引领作用突出。哈尔滨工业大学深圳研究生院主持完成的一等奖项目“复杂高层结构抗震设计理论及工程应用”,重点解决了复杂高层结构的大震弹塑性分析技术、失效评价方法、失效调控等关键科学问题,创新性提出了基于“大震设计,小震验算”思想的复杂高层建筑结构抗震设计理论。


            【医直播】经常“睡不饱”? 走出误区找回丢失的睡眠

  他指出,要把人民始终放在心中的最高位置,把为游客提供周到热情的服务作为最高标准,把工作做得更扎实更细致一些,把服务做得更贴心更温暖一些,宣传健康保健知识,及时为需要的旅客提供救助,让他们在西藏游得安心、玩得开心。  候车室内座无虚席、秩序井然,大部分是来自全国各地亲身体验了“冬游西藏”即将踏上归程的游客。吴英杰来到游客中间,与大家亲切交谈。  “景区免门票的政策享受到了没有?”吴英杰关心地向游客们询问。  来自陕西的高治良老人连声回答:“享受到了,享受到了,而且这一路也吃得很好、住得舒心!”  吴英杰高兴地说,你们满意了,我们就放心了。

  但是,颜骏凌的表现仍无可挑剔。

2018年03月15日来源:记者柴燕宏实习记者叶路通讯员李彬  浙江在线-健康网3月14日讯(浙江在线记者柴燕宏实习记者叶路通讯员李彬)生活在“鸭梨”遍地的“钢筋水泥森林”中,失眠,早已不再是老年人的专属。   “我昨天一两点才睡觉!今天早上5点不到就醒了!”年轻人的睡眠质量也越来越差。   “睡不饱”的年轻人,该拿什么来拯救你?  3月21日是世界睡眠日,医直播邀请了杭州市睡眠障碍诊疗中心执行主任、杭州市七医院睡眠医学科毛洪京主任医师为大家梳理出关于睡眠的五大误区,让我们一起把丢失的睡眠找回来!  误区一:睡眠越多越有益于健康  很多人喜欢在双休日“补觉”,想着把失去的睡眠补回来,但往往会发现双休日还没有平时的精神状态好。

  其实,睡眠的时间长短跟健康的睡眠并没啥大关系,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性。   一般正常人的睡眠时间是7小时正负30分钟。   如果睡得很多,每天睡眠超过9小时白天依旧觉得精神差,那就可能是嗜睡症;  如果晚上失眠,那就更不应该在白天补觉。

白天控制卧床时间,晚上的睡眠质量才能提高;  如果觉得晚上睡得还可以,可白天精神状态依旧不佳,那就要排除是否有夜间睡眠呼吸暂停综合征。   误区二:睡觉打呼噜说明睡得很香  打呼不是睡眠好的标志,反而可能是因为夜间缺氧引起的。

尤其到了40岁以上的男性,和更年期的女性一定要到医院排除是否有夜间睡眠呼吸暂停综合征。   最明显的症状是,晚上打呼,白天总觉得困倦,一有机会就打盹,开车、看电视都会打盹,这就非常危险,一定要引起重视。   误区三:需要长时间午睡  关于午睡,分两类人。 一类是没有失眠问题的人,想要下午精力充沛,那中午打盹睡一会,是好的,15分钟左右最为适宜;但如果是失眠人群,则建议不要午睡。

  毛洪京主任医师团队就此进行了一项研究,把失眠的患者分成3组,一组不午睡,一组午睡15分钟,一组午睡15分钟以上,随访3个月左右,发现不午睡的这一组睡眠质量改善最好,白天状态最好;而午睡15分钟以上这组,睡眠质量恢复最差,白天状态也不好。

  误区四:安眠药不能吃  安眠药物可以迅速改善睡眠状况,加快入睡、延长睡眠时间或加深睡眠深度,在失眠不能通过自然调整恢复或失眠是其他疾病的症状之一时,在医生指导下服用药物是必须和安全的。 自我猜测或道听途说助眠药物的不良反应从而拒绝服药,只会使病情进展和加重。

  急性失眠患者,可短暂使用安眠药;但长期慢性失眠患者,认知行为更加重要。

  误区五:体育锻炼对失眠只有好处  体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗,但是请不要在夜间或睡前3小时做剧烈运动,否则,因大脑兴奋性增高而导致失眠的机率会大大增加。

责任编辑:王秀萍。

  中国禁毒网讯(通讯员乔海婷隋意)为不断深化青少年毒品预防教育“6·27”工程,加强学校禁毒宣传教育工作力度,提高青少年抵制毒品诱惑能力,3月26日上午,内蒙古自治区扎赉特旗公安局禁毒大队深入学校开展以毒品宣传教育为主题的法制讲座活动。活动中,禁毒大队民警向学生们讲授了毒品概念、毒品种类、毒品危害、防范新型毒品等有关知识,介绍了吸毒给个人、家庭、社会所带来的各种危害,并结合涉毒案例深入浅出讲解中国法律关于毒品违法犯罪的规定,引导青少年学生远离毒品。讲授中,民警们希望广大青少年学生在学习过程中树立正确的人生观、价值观,构筑牢固的思想与行为防线,养成健康文明的生活方式,珍爱生命,远离毒品,鼓励大家积极检举揭发毒品违法犯罪活动,做禁毒知识的宣传者、传播者。此次禁毒宣传讲座活动,进一步提升了广大师生对毒品危害的认识和了解,增强了学生们的防毒、拒毒能力,树立坚决远离、抵制毒品的意识。中国禁毒网讯(通讯员马吉明)近日,上海市奉贤区金海社区强化“四项举措”,加强领导、精心部署、全面发动,深入推进禁种铲毒工作。

  “14富贵鸟”复牌后大跌的主要原因是,投资者担心本息兑付的风险。2018年2月,富贵鸟公告称,本次债券回售资金偿付存在重大不确定性。3月21日,《每日经济新闻》记者在位于福建石狮的富贵鸟总部采访时看到,有一些车间处于停工状态。

  吉利控股集团、集团总裁、CEO安聪慧先生表示:领克将欧洲汽车的百年专业经验与中国的创造精神有机融合,代表中国汽车工业的最高水准,从容迈向世界舞台。

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  ”  为了让社区戒毒康复人员更好地融入社会,天河区禁毒办还在火炉山组织了一场登山活动。2017-06-2709:40(记者/吴珂通讯员/林锐张毅涛梁荣忠)6月26日晚,以“禁毒宣讲月”为主题的电视宣讲晚会在广州市技师学院举行。广州市公安局“平安广州”宣讲团以“教育宣讲课”和禁毒社工“现身说法”的形式宣传毒品的危害和禁毒的意义,为该校千余名师生“解毒”。2017-06-2709:39日前,广州市第一人民医院院长曹杰教授来到“广东名医大讲堂”,主讲大肠癌的预防。”曹杰说,目前肠道息肉的发病率比较高,约30%,而10%—15%的肠道息肉会转变为恶性肿瘤,即大肠癌。

全国各地更小的设施做出了其他贡献。  这些设施的大部分工作被隐瞒直到1980年代,对公众健康、个人安全和环境造成了严重后果。核废弃物和化学废弃物在汉福德和其他场地造成了严重污染,而处理这些废弃物被证明是困难而昂贵的。  汉福德的污染  当苏联1991年解体时,美国已经大规模制造了约7万枚核弹头。